고혈압 막는 생활습관 7가지, 지금부터 바꾸세요 ( 습관 1: 나트륨 섭취 줄이기, 습관 2: 꾸준한 유산소 운동, 습관 3: 체중 관리하기, 습관 4: 음주와 흡연 줄이기, 습관 5: 스트레스 관리하기, 습관 6: 혈압 자주 체크하기, 습관 7: 채소와 과일 충분히 섭취하기)
요즘 주변에서도 젊은 고혈압 환자들이 늘고 있어 걱정이 됩니다. 저도 평소 짠 음식 줄이고, 운동 루틴을 조금씩 실천하려 노력하고 있습니다. 오늘은 "고혈압 막는 생활습관 7가지"에에 대한 포스팅을 하겠습니다. 🍯 목차1. 고혈압, 왜 예방이 중요할까요?2. 습관 1: 나트륨 섭취 줄이기3. 습관 2: 꾸준한 유산소 운동4. 습관 3: 체중 관리하기5. 습관 4: 음주와 흡연 줄이기6. 습관 5: 스트레스 관리하기7. 습관 6: 혈압 자주 체크하기8. 습관 7: 채소와 과일 충분히 섭취하기9. 마무리하며1. 고혈압, 왜 예방이 중요할까요?고혈압은 별다른 증상 없이 진행되는 침묵의 살인자라고 불립니다. 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 치명적인 합병증의 원인이 되므로 평소 예방이 매우 중요합니다. 특히 4..
2025. 4. 8.
퇴행성 관절염 예방, 지금 시작해야 할 근력운동 3가지 ( 운동 1: 레그 익스텐션 (무릎 펴기 운동), 운동 2: 아쿠아 워킹 (수중 걷기), 운동 3: 실내 자전거 타기, 피해야 할 운동)
오늘은 '퇴행성관절염을 예방할 수 있는 꼭 시작해야 할 근력운동 3가지'에 대해 포스팅하겠습니다. 🍯 목차1. 퇴행성 관절염, 왜 예방이 중요할까요?2. 운동 1: 레그 익스텐션 (무릎 펴기 운동)3. 운동 2: 아쿠아 워킹 (수중 걷기)4. 운동 3: 실내 자전거 타기5. 피해야 할 운동6. 마무리하며1. 퇴행성 관절염, 왜 예방이 중요할까요?퇴행성 관절염은 무릎 관절의 연골이 점차 닳아 없어지면서 발생하는 만성 질환입니다. 중장년층에게 흔하지만, 최근에는 30~40대에서도 증가 추세를 보이고 있습니다. 특히 장시간 앉아 있는 생활, 운동 부족, 잘못된 자세 등은 연골의 퇴화를 촉진시키는 요인입니다. 무릎 관절은 체중을 지탱하는 중요한 구조로, 관절염이 진행되면 통증은 물론 보행 장애까지 유발할 수..
2025. 4. 8.
