건강 정보61 간에 좋은 생활 습관 vs 독이 되는 습관 TOP5 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '간에 좋은 생활 습관 vs 독이 되는 습관 TOP5'에 대한 포스팅 하겠습니다.간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 아프다는 신호를 잘 주지 않지만, 무너지면 되돌리기 힘든 장기이기도 합니다. ✅ 목차간에 좋은 생활 습관 TOP5간에 독이 되는 생활 습관 TOP5실천을 위한 현실 팁정리하며1. 간에 좋은 생활 습관 TOP5🍯6개월마다 간 초음파 & 혈액검사 받기조기 진단은 간 건강의 핵심입니다. AFP와 HBV DNA 수치도 꼭 확인하세요.균형 잡힌 식단 유지고지방 음식 줄이고, 채소, 과일, 양질의 단백질을 중심으로 구성합니다.적당한 운동주 3회, 30분 이상 걷기, 가벼운 근력운동이 간 내 지방 축적을 막아줍니다.충분한 수면과 스트레스 관리수면 부족과 만.. 2025. 4. 20. B형간염 보균자, 약은 꼭 먹어야 하나요? 항바이러스 치료 시작 기준 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 'B형간염 보균자, 약은 꼭 먹어야 하나요? 항바이러스 치료 시작 기준'에 대한 포스팅 하겠습니다. 간호사라는 직업 특성상 이런 질문을 많이 받습니다. "보균자인데 약을 꼭 먹어야 하나요?" 실제로 제 지인도 건강검진 결과를 보고 걱정이 컸는데요. 중요한 건 ‘보균자’라는 이름보다, 현재 간의 상태와 바이러스 활동성이라는 점입니다. ✅ 목차B형간염 보균자, 모두 치료 대상일까?항바이러스 치료가 필요한 기준주요 항바이러스제 종류와 복용 방법치료 시작 전 반드시 확인해야 할 검사정리하며1. B형간염 보균자, 모두 치료 대상일까?B형간염 보균자는 크게 비활동성(HBeAg 음성, HBV DNA 낮음, 간수치 정상)과 활동성(HBeAg 양성, HBV DNA 높음, 간수.. 2025. 4. 20. B형간염 보균자, 간암 위험성은? 간암 예방을 위한 필수 검진 루틴 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 'B형간염 보균자, 간암 위험성은? 간암 예방을 위한 필수 검진 루틴'에 대한 포스팅 하겠습니다. 저도 가까운 지인이 B형간염 보균자로 살아가며 정기검진을 받는 모습을 보며, 보균자라도 절대 방심할 수 없다는 걸 느꼈습니다. 보균자라면 간암과 어떤 관련이 있는지, 그리고 어떻게 조기에 발견하고 예방할 수 있는지 오늘 꼭 정리해드릴게요.✅ 목차B형간염 보균자도 간암에 걸릴 수 있을까?간암의 위험 요인: 왜 보균자는 주의가 필요한가?간암 예방을 위한 핵심 정기검진검진 주기와 해석 기준은?정리하며1. B형간염 보균자도 간암에 걸릴 수 있을까?B형간염 보균자는 겉보기에 건강해 보여도, 바이러스가 체내에 남아 있는 상태입니다. 특히 간세포 내에서 바이러스가 오랫동안 존.. 2025. 4. 19. 생리 전 폭식 막는 식단 구성법 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '생리 전 폭식 막는 식단 구성법'에 대한 포스팅 하겠습니다.생리 전이 되면 저도 모르게 냉장고 문을 자꾸 열고, 평소에 잘 참던 단 음식이나 자극적인 음식이 간절해질 때가 많았어요. ‘왜 이렇게 식욕이 폭발할까?’ 고민하며 식단을 조금씩 조정해봤는데, 정말 도움이 되더라고요. 오늘은 생리 전 폭식을 막기 위한 식단 구성 팁을 정리해드릴게요.✅ 목차생리 전 식욕 증가의 원인폭식을 막는 식단의 기본 원칙하루 식단 구성 예시정리하며1. 생리 전 식욕 증가의 원인생리 전(황체기)은 프로게스테론이 증가하는 시기로, 신체는 에너지를 저장하려는 방향으로 작용합니다. 이때 혈당이 쉽게 떨어지고, 세로토닌 분비가 감소해 감정 불안정과 함께 식욕이 증가하게 됩니다. 특히 단 .. 2025. 4. 17. 여성 호르몬 균형 맞추기, PMS 우울감 완화를 위한 습관 가이드 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '여성 호르몬 균형 맞추기, PMS 우울감 완화를 위한 습관 가이드'에 대한 포스팅 하겠습니다. 저도 육아와 일을 병행하다 보면 감정 기복이 느껴질 때가 많습니다. 특히 생리 전후로 예민해질 때는 “왜 이렇게 힘들지?”란 생각이 들곤 하죠. 하지만 여성의 몸은 매달 호르몬이라는 큰 파도를 타고 있다는 걸 알게 된 후, 생활 습관만 바꿔도 꽤 많은 변화가 생기더라고요.✅ 목차여성 호르몬과 감정 변화의 관계PMS 우울감, 단순한 기분 탓이 아닙니다호르몬 균형을 위한 핵심 습관 5가지우울감 완화를 위한 루틴 실천 팁정리하며1. 여성 호르몬과 감정 변화의 관계여성의 생리 주기는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 호르몬의 변화로 구성됩니다. 배란 전에는 에스.. 2025. 4. 16. 생리 주기별 다이어트 전략 – 언제 운동하고 언제 쉬어야 할까? 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '생리 주기별 다이어트 전략 : 언제 운동하고 언제 쉬어야 할까?'에 대한 포스팅 하겠습니다. 저도 한때는 생리 기간과 상관없이 운동 루틴을 밀어붙이다가 오히려 몸살이 나고, 다이어트에 대한 의욕도 잃은 적이 있어요. 그런데 생리 주기에 맞춰 몸의 리듬을 이해하고 운동과 식단을 조절하니, 훨씬 더 수월하고 효과적으로 감량을 할 수 있었습니다.✅ 목차생리 주기와 호르몬 변화 요약주기별 다이어트 전략 – 4단계로 나누기주의해야 할 점과 루틴 관리 팁정리하며1. 생리 주기와 호르몬 변화 요약여성의 생리 주기는 보통 28일을 기준으로 다음과 같이 4단계로 나뉩니다.월경기(1~5일) – 에너지 저하, 통증 발생 가능난포기(6~13일) – 에너지 상승, 컨디션 회복배란기.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
