건강 정보62 생리 주기별 다이어트 전략 – 언제 운동하고 언제 쉬어야 할까? 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '생리 주기별 다이어트 전략 : 언제 운동하고 언제 쉬어야 할까?'에 대한 포스팅 하겠습니다. 저도 한때는 생리 기간과 상관없이 운동 루틴을 밀어붙이다가 오히려 몸살이 나고, 다이어트에 대한 의욕도 잃은 적이 있어요. 그런데 생리 주기에 맞춰 몸의 리듬을 이해하고 운동과 식단을 조절하니, 훨씬 더 수월하고 효과적으로 감량을 할 수 있었습니다.✅ 목차생리 주기와 호르몬 변화 요약주기별 다이어트 전략 – 4단계로 나누기주의해야 할 점과 루틴 관리 팁정리하며1. 생리 주기와 호르몬 변화 요약여성의 생리 주기는 보통 28일을 기준으로 다음과 같이 4단계로 나뉩니다.월경기(1~5일) – 에너지 저하, 통증 발생 가능난포기(6~13일) – 에너지 상승, 컨디션 회복배란기.. 2025. 4. 16. 생리 직전 폭식, 호르몬 때문? 식욕과 감정의 상관관계 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '생리 직전 폭식, 호르몬 때문일까? 식욕과 감정의 상관관계'에 대한 포스팅 하겠습니다. 저도 생리 전이 되면 꼭 단 게 많이 먹고 싶고, 평소보다 훨씬 더 배가 고픈 느낌이 들어서 참기 어려운 때가 많았어요. 단순한 의지 부족이 아니라면, 이 폭식욕구의 진짜 원인은 무엇일까요?✅ 목차생리 전 식욕이 증가하는 이유호르몬과 감정 변화의 상관관계폭식을 줄이기 위한 실천 팁정리하며1. 생리 전 식욕이 증가하는 이유생리 전 일주일은 여성의 몸에서 프로게스테론이라는 호르몬이 상승하는 시기입니다. 이 호르몬은 임신을 준비하기 위한 에너지 저장 작용을 하므로 자연스럽게 식욕이 증가하게 됩니다. 또한, 세로토닌(행복 호르몬)의 분비가 감소하면서 감정적으로도 불안정해지고, 이.. 2025. 4. 16. 공복에 먹으면 안 되는 음식 리스트 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '공복에 먹으면 안 되는 음식 리스트'에 대한 포스팅 하겠습니다.아침에 일어나면 무언가 입에 넣고 싶어지기 마련이죠. 저도 시간이 없을 때는 커피 한 잔, 바나나 하나로 때우고 출근했던 기억이 많습니다. 그런데 알고 보면 이 습관이 위장 건강을 망치는 지름길일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?✅ 목차바나나 🍌 – 공복엔 마그네슘 폭탄?요거트 🥛 – 유산균, 정말 살아남을까?커피 ☕ – 속 쓰림 유발자 1위토마토 🍅 – 산도 높은 과일의 함정감귤류 🍊 – 위산 역류의 주범청량음료 🥤 – 당분 + 탄산 = 위 폭격과자류 🍪 – 혈당 급등의 위험정리하며1. 바나나 🍌 – 공복엔 마그네슘 폭탄?바나나는 건강식으로 널리 알려져 있지만, 공복 상태에서는 피하.. 2025. 4. 16. 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 '건강 간식' 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '다이어트 중 꼭 챙겨야 할 건강 간식' 추천에 대한 포스팅 하겠습니다.요즘 주변을 보면 다이어트를 고민하거나 실천 중인 분들이 정말 많습니다. 하지만 굶기보단 '잘 먹는 다이어트'가 더 오래가고 건강에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요?✅ 목차다이어트 중에도 간식은 필요합니다좋은 간식의 기준은?다이어트에 도움 되는 건강 간식 5가지간식 섭취 시 주의할 점정리하며1. 다이어트 중에도 간식은 필요합니다다이어트를 한다고 간식을 완전히 끊는 건 오히려 독이 될 수 있습니다. 공복 시간이 너무 길어지면 폭식으로 이어질 수 있고, 혈당 저하로 인해 집중력과 기분 상태도 나빠질 수 있습니다. 간식은 잘만 선택하면 오히려 다이어트를 도와주는 역할을 합니다.2. 좋은 간식의 기.. 2025. 4. 16. 장 건강을 살리는 발효식품 5가지 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '장 건강을 살리는 발효식품 5가지'에 대한 포스팅 하겠습니다.✅ 목차왜 장 건강이 중요할까요?발효식품이 장에 좋은 이유장 건강을 살리는 발효식품 5가지섭취 시 주의할 점정리하며1. 왜 장 건강이 중요할까요?장의 상태는 단순히 소화에만 영향을 미치는 것이 아니라, 면역력, 피부 상태, 심지어 정신 건강에도 밀접하게 연관되어 있습니다. ‘제2의 뇌’라 불리는 장은 건강의 핵심기관으로, 장내 유익균과 유해균의 균형이 매우 중요합니다.2. 발효식품이 장에 좋은 이유발효식품은 유산균, 효모, 발효 미생물 등을 통해 만든 식품으로, 장내 유익균을 늘리고, 유해균을 억제하는 기능을 갖고 있습니다. 꾸준히 섭취하면 배변 활동이 원활해지고, 염증성 질환 예방에도 도움이 됩니.. 2025. 4. 16. 입 냄새, 구강 문제 말고 다른 원인일까 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯 입니다. 오늘은 '입 냄새, 구강문제 말고 다른 원인일까?'에 대한 포스팅 하겠습니다.✅ 목차입 냄새의 원인, 꼭 입 안에만 있을까요?입 냄새를 유발하는 구강 외 원인들입 냄새가 심할 때 의심해볼 수 있는 질환입 냄새 개선을 위한 생활 습관정리하며1. 입 냄새의 원인, 꼭 입 안에만 있을까요?입 냄새(구취)는 대부분 입안의 위생 문제에서 비롯되지만, 구강 외적인 요인도 무시할 수 없습니다. 양치질을 자주 하고 구강 청결제를 써도 냄새가 지속된다면, 다른 원인을 의심해봐야 합니다. 입 냄새는 단순 불쾌감을 넘어 건강 상태의 신호일 수 있습니다. 2. 입 냄새를 유발하는 구강 외 원인들구강 외적인 요인 중 특히 다음과 같은 부분에서 입 냄새가 유발됩니다:위장 문제: 위산 역류, .. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
