간 건강 지키는 식습관 : 간에 좋은 음식과 나쁜 습관(간의 역할과 중요성, 간에 좋은 음식, 간에 나쁜 습관과 음식, 간 건강을 위한 식사 루틴, 간 건강 지키는 생활 습관)
현대인의 식생활은 점점 서구화되면서 간 건강에 부담을 주는 음식과 습관이 많아지고 있습니다. 특히 30대 이후부터는 간 수치가 천천히 올라가기 시작하며, 평소 식습관에 따라 간 기능에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 간에 좋은 음식과 피해야 할 식습관, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 간 건강 루틴까지 자세히 소개합니다.📌 목차1. 간의 역할과 중요성2. 간에 좋은 음식 7가지3. 간에 나쁜 습관과 음식4. 간 건강을 위한 식사 루틴 팁5. 간 건강 지키는 생활 습관6. 마무리: 지금부터 실천하세요1. 간의 역할과 중요성간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 해독 작용, 영양소 대사, 에너지 저장 등 수많은 기능을 수행합니다. 특히 음식이나 약물로부터 들어온 유해물질을 해독하는 역할을 하므로, ..
2025. 3. 31.
간호사가 알려주는 당화혈색소 확실히 낮추는 방법 (관리 루틴, 식습관 개선 전략, 운동습관, 스트레스와 수면관리, 실전 체크리스트)
오늘은 당화혈색소 확실히 낮추는 방법에 대해 포스팅 하겠습니다. 간호사로 일하면서 당뇨 환자분들을 상담하다 보면, 수치 하나에 따라 희망도, 걱정도 엇갈리는 모습을 자주 보게 됩니다. 저 역시 가족 중에 당뇨 관리로 애쓰는 분이 있어, 이 주제는 늘 진심이 담기게 됩니다. 1. 당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 포도당이 적혈구의 혈색소와 결합한 정도를 말하며, 최근 3개월간의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 일반적으로 5.7% 이하가 정상, 5.7~6.4%는 당뇨 전 단계, 6.5% 이상은 당뇨병 진단 기준으로 사용됩니다.✅ 당뇨 진단 기준 정리표구분정상 수치당뇨 전단계당뇨병 진단 기준공복 혈당 (8시간 금식)70~99 mg/dL100~125 mg/dL126 mg/dL 이상식후 2시간 혈당14..
2025. 3. 30.
