#치매예방 #하루3분루틴 #브레인헬스 #기억력강화 #명상습관 #건강습관 #생활건강1 '치매 예방'을 위한 하루 3분 루틴-쉬운 실천법 5가지( 손가락 운동, 퀴즈 풀기, 일기 쓰기, 익숙하지 않은 길 산책, 3분 명상 감정 정리) 치매라는 단어를 들으면 마음 한 켠이 무거워집니다. 주변 어른들께서 점점 이름을 잊거나 길을 헤매는 모습을 볼 때마다, 과연 나는 어떻게 준비해야 할까 고민하게 됩니다. 다행히 치매는 생활 속 작은 습관만으로도 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 하루 단 3분이면 충분한 간단한 루틴을 소개해드리겠습니다.✅ 목차1. 손가락 운동하기2. 짧은 암기 퀴즈 풀기3. 하루 한 문장 일기 쓰기4. 익숙하지 않은 길로 산책하기5. 3분 명상으로 감정 정리하기1. 손가락 운동하기 (뇌를 깨우는 작은 습관)손가락은 '외부로 드러난 뇌'라는 말이 있을 만큼, 두뇌 활동과 깊은 연관이 있습니다. 하루 중 짧은 틈을 이용해 손가락을 움직이는 것만으로도 뇌 자극 효과를 얻을 수 있습니다. 아침에 일어나 침대에서 일어나기 전.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
